Tidak Hanya vitamin D, tulang kita butuh kalsium buat menguatkannya. Tulang yang kuat tentu tidak enteng patah dan rapuh, pun memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis. Kalsium juga amat sangat mutlak utk pertumbuhan tulang pada masa bayi, musim kanak-kanak dan remaja. Nah, berikut yakni 5 makanan sehat untuk menguatkan tulang kita, seperti dilansir Boldsky.
1. Yogurt
Yogurt adalah salah satu sumber vitamin D. Mengonsumsi secangkir yogurt pula dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian tubuh Anda. Tak Cuma baik utk tulang, makanan ini pula bakal meringankan Anda mencegah osteoporosis.
2. Susu
Seperti halnya yogurt, susu pun merupakan sumber kalsium. Mengonsumsi susu secara teratur dapat mengurangi risiko pengikisan kepadatan tulang.
3. Telur
Kuning telur mengandung vitamin D yang sangat utama buat tulang. Jadi, Anda sanggup mengonsumsinya setiap hari untuk menguatkan tulang.
4. Almond
Mengkonsumsi segenggam almond setiap hari akan memenuhi sekitar 18% dari kepentingan kalsium harian tubuh kita. Almond selain memperkuat tulang, namun juga membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Brokoli
Brokoli yakni sayuran nomor satu yang memiliki banyak vitamin K dan kalsium. Ini amat sangat bagus untuk kesehatan tulang dan kemampuan tulang.
6. Jus jeruk
Minum jus jeruk di pagi hari yakni cara yang baik buat memulai hari Anda. Jeruk kaya dapat vitamin C yang serta dibutuhkan oleh tulang. Jeruk memberikan 6% dari kebutuhan kalsium harian tubuh kita.
Inilah enam makanan sehat buat tulang dan bisa menurunkan risiko Anda terkena osteoporosis. Ingat, tulang yang sehat dan kuat tidak rentan patah dan jauh dari risiko osteoporosis.
Kaya kalsium dan vitamin D, ini 5 makanan sehat utk tulang
tidak cuma vitamin D, tulang kita butuh kalsium untuk menguatkannya. Tulang yang kuat tentu tidak gampang patah dan rapuh, pun memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis. Kalsium juga sangat utama untuk pertumbuhan tulang pada periode bayi, periode kanak-kanak dan remaja. Nah, berikut ialah 5 makanan sehat buat menguatkan tulang kita, seperti dilansir Boldsky.
1. Yogurt
Yogurt adalah salah satu sumber vitamin D. Konsumsi secangkir yogurt pula mampu memenuhi kepentingan kalsium harian tubuh Anda. Tidak Cuma baik untuk tulang, makanan ini serta dapat membantu Anda mencegah osteoporosis.
2. Susu
Seperti halnya yogurt, susu pun merupakan sumber kalsium. Mengonsumsi susu bersama kiat teratur dapat mengurangi risiko pengikisan kepadatan tulang.
3. Telur
Kuning telur mengandung vitamin D yang amat sangat penting untuk tulang. Jadi, Anda bisa mengonsumsinya setiap hari untuk menguatkan tulang.
4. Almond
Mengonsumsi segenggam almond setiap hari akan memenuhi kira kira 18% dari kebutuhan kalsium harian tubuh kita. Almond selain memperkuat tulang, tapi juga mempermudah dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Brokoli
Brokoli ialah sayuran nomor wahid yang memiliki banyak vitamin K dan kalsium. Ini sangat bagus untuk kesehatan tulang dan kapabilitas tulang.
6. Jus jeruk
Minum jus jeruk di pagi hari yaitu cara yang baik utk memulai hari Anda. Jeruk kaya mampu vitamin C yang serta dibutuhkan oleh tulang. Jeruk memberikan 6% dari keperluan kalsium harian tubuh kita.
Inilah enam makanan sehat untuk tulang dan bisa menurunkan risiko Anda terkena osteoporosis. Ingat, tulang yang sehat dan kuat tidak rentan patah dan jauh dari risiko osteoporosis.
Kaya kalsium dan vitamin D, ini 5 makanan sehat untuk tulang
Selain vitamin D, tulang kita butuh kalsium untuk menguatkannya. Tulang yang kuat tentu tidak gampang patah dan rapuh, pula memiliki risiko lebih rendah terkena osteoporosis. Kalsium pun teramat teramat mutlak buat pertumbuhan tulang pada musim bayi, periode kanak-kanak dan remaja. Nah, berikut yakni 5 makanan sehat utk menguatkan tulang kita, seperti dilansir Boldsky.
1. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu sumber vitamin D. Konsumsi secangkir yogurt serta dapat memenuhi keperluan kalsium harian tubuh Anda. Tak Hanya baik buat tulang, makanan ini juga bakal mempermudah Anda mencegah osteoporosis.
2. Susu
Seperti halnya yogurt, susu pula yaitu sumber kalsium. Konsumsi susu secara teratur dapat mengurangi risiko pengikisan kepadatan tulang.
3. Telur
Kuning telur mengandung vitamin D yang sangat amat penting untuk tulang. Jadi, Anda mampu mengonsumsinya setiap hari utk menguatkan tulang.
4. Almond
Konsumsi segenggam almond setiap hari bakal memenuhi lebih kurang 18% dari kepentingan kalsium harian tubuh kita. Almond terkecuali memperkuat tulang, namun juga membantu dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran nomor wahid yang memiliki banyak vitamin K dan kalsium. Ini sangat bagus buat kesehatan tulang dan kebolehan tulang.
6. Jus jeruk
Minum jus jeruk di pagi hari yakni kiat yang baik buat memulai hari Anda. Jeruk kaya bisa vitamin C yang pula dibutuhkan oleh tulang. Jeruk memberikan 6% dari kebutuhan kalsium harian tubuh kita.
Inilah enam makanan sehat utk tulang dan cream wajah bakal menurunkan risiko Anda terkena osteoporosis. Ingat, tulang yang sehat dan kuat tidak rentan patah dan jauh dari risiko osteoporosis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar